Чем полезно мясо говядины. Вред говядины

Такой вид мяса, как говядина считается диетическим продуктом. Сегодня говядина приобрела огромную популярность. Она не такая жирная, как свинина. Но, гораздо сочнее курицы. При соблюдении правильного питания говядина является обязательным продуктом в рационе. Богатый химический состав приносит огромную пользу человеческому организму. А может ли говядина оказать вред?

Полезные составляющие

Говядина пользуется огромной популярностью благодаря своей универсальности. Из красного мяса можно приготовить разнообразные блюда. К тому же, химический и витаминный состав оказывает большую пользу для человека. Так, говядина считается основным источником витаминов группы B. Всего 100 грамм мяса обеспечит организму суточную норму витамина B12. Насыщенное протеинами мясо считается незаменимым в спортивном питании. Также, в составе продукта содержатся такие витамины: E, H, PP.

Среди микроэлементов, входящих в состав говядины, стоит выделить такие:

Медь;
Кобальт;
Цинк;
Фосфор;
Железо;
Калий;
Магний;
Натрий;
Фтор;
Молибден.

В продукте содержится большое количество незаменимых аминокислот. Самостоятельно в организме они не вырабатываются, поэтому важно получать их вместе с продуктами питания. В частности, аминокислоты представлены аргинином, валином, лизином, изолейцином.

Пищевая ценность и калорийность говядины

Ценится мясо говядины благодаря высокому уровню белка. Так, в 100 граммах мякоти насчитывается более 20 граммов протеинов. Это количество приравнивается к 25% суточной необходимой нормы белка. Поэтому, польза говядины для каждого спортсмена неоспорима. Все диетологи рекомендуют включить говядину в рацион питания при соблюдении любого вида диеты. Ведь продукт обладает рекордно низкой калорийностью, как для мяса. На 100 грамм мякоти отводится всего 106 ккал.

Стоит отметить, что говяжье мясо вообще не содержит углеводов. Всю энергию и сытость человек получает из калорий и белка. Поэтому, красное мясо рогатого скота допустимо к употреблению при безуглеводной диете. Небольшой уровень жиров содержится в говядине — 2,7 грамма. Чистого же жира в волокнах в говядине нет. Следовательно, снижается нагрузка на печень и сердце.

Читайте также Польза и вред говяжьей печени

Полезные свойства говядины

Польза говядины объяснима составом этого продукта. Так, на фоне регулярного потребления говяжьей тушки наблюдается улучшение метаболических процессов, выделения ферментов. Такой эффект достигается за счет высокого уровня белка животного происхождения. При нормальном метаболизме улучшается терморегуляция, устраняется озноб, приливы жара и потливости.

Говядина для мышечной массы

Главная польза говядины — поддержание мышечной массы организма. Благодаря аминокислотам, белкам и протеинам продукт помогает избежать мышечной дистрофии, истощения. Говядину нужно кушать всем, особенно пожилым людям. Так, можно избежать развития саркомы. В говяжьей тушке содержится такой фермент, как бета-аланин. Благодаря ему в организме человека происходит нормальное развитие мышц, скелетной мускулатуры.

Если включить говядину в рацион питания значительно повысится энергичность, выносливость. Также, на фоне такого питания тренировки становятся более продуктивными. Поэтому, для получения красивого рельефного тела употребление мяса является главным условием. Протеин оказывает воздействие и на способность мышц к сокращению. Чтобы во время занятий не ощущать судорог и мышечных спазмов нужно постоянно восполнять нехватку полезных веществ.

Красное мясо для сердечно-сосудистой системы

Богатый минеральный состав говядины благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Малое количество жира, высокий уровень магния и калия оказывают такую пользу:

Снижают уровень вредного холестерина;
Укрепляют стенки сосудов;
Очищают стенки сосудов от бляшек;
Укрепляет сердечную мышцу;
Оказывают профилактику инсульта, инфаркта, атеросклероза.

Читайте также Чем полезно свиное сало и его вред

Польза говяжьего мяса для крови

Врачи рекомендуют регулярно кушать данный продукт для оказания профилактики анемии. При анемии наблюдается низкое количество эритроцитов в крови, что провоцирует нехватку кислорода в клетках и тканях. Главной причиной такого состояния является дефицит железа. При этом, пациент может жаловаться на излишнюю бледность кожных покровов, утомляемость, слабость, апатию. Говядина же не просто устраняет дефицит железа, но и улучшает всасывание других полезных компонентов.

На фоне регулярного потребления данного продукта происходит повышение уровня гемоглобина. Клетки, обогащенные кислородом, работают в полную меру. При низком же уровне гемоглобина наблюдается синдром хронической усталости, слабость, головокружения. С целью улучшения самочувствия лучше употреблять легкий бульон из данного сорта мяса. Полезно кушать говяжий бульон в послеоперационный период.

Говядина для красоты

Протеины необходимы для красоты и здоровья волос, ногтей и кожи. Так, волосы защищаются от воздействия окружающей среды, внешних факторов. Для кожи говядина полезна тем, что способствует активной выработке коллагена. В целом, польза продукта заключается в следующем:

Кожа становится более упругой;
Разглаживаются мимические морщины;
Выравнивается цвет лица;
Волосы становятся более крепкими;
Ускоряется рост волос;
Укрепляются ногтевые пластины.

Питание для нервной системы

Чтобы нормализовать функции центральной нервной системы нужно включить в рацион питания говядину. Дело в том, что продукт насыщен витаминами группы B. Именно они оказывают непосредственное воздействие на работу данной системы. При дефиците этих компонентов ухудшается настроение, возникают головные боли, депрессия, апатия.

Также, нехватка витаминной группы снижает физическую активность. Так, у человека происходит снижение трудоспособности. Благодаря большому количеству железа, говядина улучшает память, повышает концентрацию внимания, устраняет последствия стресса. Очень полезно употреблять говядину в умеренном количестве в старшем возрасте. Так, будет оказываться профилактика потери памяти, болезни Альцгеймера, когнитивных отклонений.

Говядина – это мясо, получаемое при забое коров, быков и другого крупного рогатого скота. В более узком смысле говядиной называют скелетную поперечно-полосатую мускулатуру и прилегающие к ней соединительные и жировые ткани животных, достигших восьмимесячного возраста. Нежное мясо более молодого скота называют телятиной.

Говядина, поступающая на реализацию, делится на категории и сорта. Основанием для отнесения мяса к I или II категории является степень упитанности туши (то есть уровень отложения жира и развития мышечной ткани). Деление на сорта осуществляется с учетом участка тела животного, с которого было срезано мясо. Так, говядиной 1-го сорта называют грудину, оковалок, огузок, спинку, филей и кострец. Мясом 2-го сорта признают пашину, плечо и лопаточную часть. К говядине 3-го сорта относят голяшки, рульки и шею (зарез).

Мясо коров, быков и телят потребляют в пищу в тушеном, жареном, копченом и отварном виде. На его основе готовят фарши, супы и студни. Более старую говядину используют для приготовления сосисок, сарделек и колбас.

Пищевая ценность говядины и витамины в ее составе

Пищевая ценность говядины изменяется в зависимости от категории и сорта. Усредненные данные о содержании ключевых нутриентов в мясе бычков, коров и телят представлены в таблице 1.

Таблица 1

Витамины в составе говядины (в порции массой 100 г):

8,874 мкг фолатов (B9);
0,554 мг пантотеновой кислоты (B5);
0,288 мг токоферолового эквивалента (E);
0,176 мг рибофлавина (B2);
2,766 мкг кобаламина (B12);
8,791 мг ниацинового эквивалента (PP);
0,384 мг пиридоксина (B6);
3,248 мкг биотина (H);
0,069 мг тиамина (B1).

Энергетическая ценность говядины

Калорийность говядины зависит от ее категории, от того, с какой части туши было срезано мясо, и от способа его приготовления.

Таблица 2

Калорийность блюд из говядины (на порцию в 100 г):

говядина жареная – 379,012 ккал;
отварная говядина – 206,484 ккал;
тушеная говядина – 229,114 ккал;
говядина запеченная – 126,767 ккал;
сосиски и сардельки говяжьи – 227,587 ккал;
студень говяжий – 97,844 ккал;
азу – 102,441 ккал;
копченая грудинка – 599,614 ккал;
бефстроганов – 192,457 ккал;
антрекот – 219,614 ккал;
котлеты – 244,351 ккал;
биточки говяжьи – 143,112 ккал;
бифштекс – 217,894 ккал;
бульон – 3,989 ккал.

Полезные элементы в составе говядины

Макроэлементы в говядине (на 100 г):

58,799 мг хлора;
324,414 мг калия;
21,156 мг магния;
8,766 мг кальция;
229,881 мг серы;
64,331 мг натрия;
187,647 мг фосфора.

Микроэлементы в составе говядины (в 100 г):

7,112 мкг йода;
62,254 мкг фтора;
181,118 мкг меди;
8,527 мкг никеля;
2,658 мг железа;
6,981 мкг кобальта;
8,193 мкг хрома;
11,613 мкг молибдена;
76,131 мкг олова;
3,237 мг цинка;
0,033 мг марганца.

Полезные свойства говядины

Говядина – это сытный, питательный и низкокалорийный продукт, который можно без опасений включать в меню худеющего человека.
Витамины группы B, которыми богато мясо крупного рогатого скота, способствуют активизации метаболических процессов в организме.
Говядина содержит значительное количество легкоусвояемого животного белка. Спортсмены и лица, испытывающие повышенные физические нагрузки, могут использовать ее как дополнительный источник протеинов.
Витамины, полезные макро- и микроэлементы, содержащиеся в мясе крупного рогатого скота, благотворно воздействуют на работу нервной системы. Регулярное включение в меню блюд на его основе понижает риск развития сомнологических нарушений (бессонницы, сложностей с засыпанием и пр.), депрессий и неврозов, помогает ослабить негативное действие стрессов на организм.
Говядина содержит соединения, ускоряющие выведение из организма избытка холестерина. При умеренном потреблении в пищу блюд на ее основе снижается риск возникновения атеросклероза.
Вещества, присутствующие в говядине, укрепляют стенки сосудов, препятствуя развитию кардиологических нарушений.
Говядина содержит соединения, способные привести в норму уровень кислотности желудочного сока и положительно повлиять на работу системы пищеварения.
Полезные элементы и витамины, содержащиеся в мясе крупного рогатого скота, укрепляют иммунную систему, помогают организму противостоять инфекционным заболеваниям. Диетологи рекомендуют включать его в рацион лиц, восстанавливающихся после продолжительных болезней, оперативных вмешательств, травм.
Витамин E и другие соединения, содержащиеся в говядине, замедляют процессы, приводящие к старению организма.
Мясо коров и быков является источником железа и других веществ, оказывающих благотворное влияние на работу системы кроветворения. Диетологи рекомендуют людям, болеющим анемией, дважды или трижды в неделю включать в свой рацион постные блюда на его основе.
Говядина богата веществами, оказывающими положительное влияние на состояние кожи, зубов, волос и ногтей.

Противопоказания и вредные свойства говядины

По мнению диетологов, суточное потребление говядины не должно превышать:
- 157 г — для женщин 19–30 лет,
- 142 г – для женщин 31–50 лет,
- 185 г – для мужчин 19–30 лет,
- 171 г – для мужчин 31–50 лет.
При этом специалисты не рекомендуют съедать в течение недели более 550 г этого мяса. Превышение указанных норм может повлечь за собой негативные последствия для организма. В частности, злоупотребление говядиной может стать одним из факторов, способствующих развитию атеросклероза, подагры, мочекаменной болезни, остеохондроза и отравлений.
Комбикорма, которыми кормят бычков и коров на современных животноводческих фермах, содержат большое количество гормональных препаратов, пестицидов и других вредных соединений. Яды накапливаются в мясе и поступают в организм человека вместе с приготовленными на его основе блюдами.
Высокобелковая диета, предусматривающая частое потребление говядины, может отрицательно отразиться на работе пищеварительного тракта, способствовать повышению нагрузки на почки.
По мнению диетологов, частое потребление говядины и блюд на ее основе повышает риск формирования раковых опухолей в тканях толстой кишки и других онкологических патологий.

Как выбрать и хранить говядину?

Перед походом в магазин или на рынок за говядиной необходимо решить, какие блюда предполагаются. Опытные кулинары рекомендуют выбирать мясо крупного рогатого скота таким образом:

для приготовления супов и говяжьих бульонов целесообразно использовать оковалок или огузок с костью, лопатку, плечо, переднюю часть грудины или кострец;
лучшее жаркое получается из вырезки, филея, костреца и оковалка;
при приготовлении биточков, котлет, фаршей, тефтелей и мясных начинок используют огузок, плечо, низ оковалка, пашину и мясо с голяшки;
для тушения целесообразно покупать грудинку и кострец;
самые вкусные студни получаются из рульки, голяшки и хвостовой части.

При выборе говядины необходимо уделять внимание следующим моментам:

свежее мясо молодого бычка или коровы имеет ярко-красный цвет без вкраплений и пятен (более темные оттенки указывают на то, что мясо из туши старого животного);
жировая прослойка должна иметь плотную (иногда крошащуюся) структуру и белый цвет;
поверхность свежего мяса должна быть упругой и сухой;
качественное мясо не должно иметь запаха;
в упаковке с замороженной говядиной не должно быть снега и большого количества кристалликов льда (они образуются при нарушении правил хранения мяса или при его повторной заморозке).

Свежую говядину можно хранить в холодильнике не более 3 суток. В морозильной камере мясо сохраняет свои полезные и вкусовые качества значительно дольше – до 10 месяцев.

Большинство диет включают в свое меню лишь мясо курицы, но напрасно! Говядина - также источник белка, к тому же это мясо очень вкусное и сытное.

Кроме того в говядине содержатся как полноценные белки, так и жиры с углеводами. В этом мясе много витаминов (А, С, Е и витаминов группы В) и минералов (солей железа, магния, калия, натрия, фосфора, цинка и др.).

Говядина полезна людям, страдающим железодефицитной анемией. Детям рекомендуется употреблять не говядину, а телятину, так как она усваивается легче.

Если вы сидите на диете и употребляете говядину, очень важно при этом выпивать много воды. Это поможет вывести избыток пуриновых веществ, образующихся при разложении такого мяса. При накоплении этих веществ в организме нарушается работа почек.

Оглавление [Показать]

Говядина и диета

Дабы развеять ваши сомнения касательно того, стоит ли включать говядину в диетическое питание или нет, мы приведем вам результаты одного исследования, в котором участвовали 60 женщин с лишним весом в возрасте от 21 до 59 лет. Они 12 недель сидели на низкокалорийных диетах, включавших в себя говядину или курятину, и занимались оздоровительной ходьбой. Оба вида диеты создавали ежедневный дефицит в 500 калорий, что должно было привести к снижению веса на полкилограмма в неделю.

Поскольку врачи часто говорят о негативном влиянии говядины на кровяные липиды (жиры), уровни липидов также отслеживались. Говядину для эксперимента выбирали только постную. Женщины куриной группы употребляли цыплят без кожицы. В те дни, когда жировое содержание говядины и цыплят различалось, куриная группа получала овощное масло, чтобы достичь уровня потребления жиров группы говядины.

Через 12 недель обе группы показали примерно одинаковое снижение уровня жира в организме и заметные улучшения уровня кровяных липидов. Это может быть вызванно тем, что говяжее мясо, как и курятина, содержит олеиновую кислоту, которая благотворно влияет на состав крови.

slimin.ru

Можно ли говядину на диете

Диета: говядина овощи

полностью обезжиренный или нежирный творожный сыр;
фреши, соки, чаи на травах;
вареные яйца;
каша из овсяных хлопьев, отруби;
кефир и другие подобные продукты с низким процентом жирности;
свежие овощи и фрукты.

Особенности диеты на говядине

За четырнадцать дней можно потерять до восьми килограммов. При этом килограммы «тают» только первую неделю. На протяжении остальных дней результаты фиксируются.
Каждый день нужно пить около двух литров воды. Это обязательное условие успешного похудения.
Если вам больше сорока лет, говядину лучше заменить телятиной. Эффект будет более заметен.
Перед диетой обязательно проконсультируйтесь у врача, так как имеются противопоказания для людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта или почек, диабетикам и так далее.

Завтрак: запеканка на пару и чай. Рецепт блюда прост: сто пятьдесят граммов творожной массы, чайная ложка меда, яйцо, кукурузный крахмал и немного ванили. Все тщательно перемешать и приготовить в пароварке.
Обед: говяжья отбивная, фрукт по вкусу, кроме бананов и винограда, чашка чая или воды.
Полдник: йогурт.
Ужин: вареное говяжье мясо, салат из овощей, травяной чай.

Говядина на диете 5

Рецепт говяжьих котлет для диеты №5

Для приготовления нужно:

мясо;
картошка;
белый хлеб;
молоко;
соль.

Этапы приготовления:

Пропустите мясо через мясорубку, предварительно очистив его.
Измельчите картошку либо на терке, либо тоже в мясорубке.
Замочите хлеб в молоке на полчаса.
Смешайте все ингредиенты, включая молоко.
Посолите.
Сформированные котлеты, выложите на противень. Залейте водой наполовину противня, чтобы нижняя часть котлет была в воде;
Поставьте в духовку. Время и температуру установите сами.

Говядина на диете Дюкана

Приготовление говядины по рецепту Дюкана

Нарежьте мясо небольшими кусочками: четыре сантиметра в длину и полтора в ширину.
Выложите на глубокий противень, залейте соевым соусом для маринования на три часа.
Далее измельчите чеснок и лук, добавьте молотый перец. Жарьте все до золотистого цвета (в среднем три минуты).
Выложите на сковороду маринованное мясо, и обжарьте двадцать минут на сильном огне. На протяжении всего времени блюдо нужно тщательно перемешивать. Можно добавить воды для большей сочности.

Как приготовить говядину на диете

Отварная говядина для диеты: рецепт

одна морковка;
полкилограмма мяса;
две луковицы;
стебель сельдерея;
несколько веточек тимьяна;
один лавровый лист;
щепотка черного перца в горошек, можно молотого.

Инструкция приготовления:

Поместите говядину в кастрюлю с холодной водой;
Поставьте на огонь и доведите до кипения;
Сделайте огонь поменьше и поместите в посудину целую морковь, луковицы и сельдерей. Добавьте пряности;
Варите мясо в течение двух часов. Важно, чтобы говядина была полностью покрыта бульоном. Если жидкость выпарилась, добавьте кипятка.

Чем можно заменить говядину в диете

Диета на говядине: отзывы

София: «Диета на говядине, как оказалось, самая легкая и в то же время эффективная! Думала, что все будет печально: так и не похудею, поедая мясо. Но оказалось наоборот. Спокойно кушая любимую говядину, я похудела на пять килограмм за первую неделю. На второй же неделе похудела еще на один».

Иванна: «Соглашусь со всеми, что диета несложная и легко на ней продержаться. Но утверждать ее абсолютную эффективность не могу. Скинула только четыре килограмма. Но результат держится долго, больше двух недель».

Андрей: «Решил посещать спортзал. Весил на тот момент восемьдесят килограммов при росте 160 см. Перебор в весе составлял больше двадцати килограммов. Тренер посоветовал говяжью диету. Как для мужчины, который не привык отказывать себе в любимых блюдах и сытных ужинах, я смог за неделю скинуть пятую часть лишнего веса. Намерен продолжать подобный рацион!»

vesdoloi.ru

В некоторых диетах не предусмотрено использование мяса, тем более, если они длятся меньше недели. А вот в случае с месячной диетой, картина немного другая: раз в неделю съесть кусочек нежирного мяса можно, ведь в ином случае организм не сможет нормально функционировать. В данной статье мы разберемся, можно ли мясо во время диеты, а также представим вашему вниманию диетический рацион на говядине и овощах.

Существует множество диет на курином мясе, а вот диет на говядине значительно меньше. Почему же так? Специалистами было доказано, что говядина ничем не уступает куриному мясу. На шестидесяти женщинах провели эксперимент: тридцать человек поддерживали диету на курице, а вторая часть на говяжьем мясе. В итоге за неделю все женщины скинули практически одинаковое количество килограммов. Именно поэтому можно смело утверждать, что говядину на диете есть можно, но небольшими порциями, учитывая ежедневную норму калорий.

Говядина - это источник белков, жиров и углеводов. Кроме того, мясо богато витаминами группы А, С, Е и В, а также содержит магний, калий, фосфор, цинк и другие минералы.

Во время говяжьей диеты вы вряд ли будете чувствовать голод, ведь кусочек мяса своей питательностью может заменить полностью обед или ужин.

Диета разрешает употребление следующих продуктов:

полностью обезжиренный или нежирный творожный сыр; фреши, соки, чаи на травах; вареные яйца; каша из овсяных хлопьев, отруби; кефир и другие подобные продукты с низким процентом жирности; свежие овощи и фрукты.

Многих мучает вопрос, как можно похудеть на мясной диете. Ответ достаточно прост: говяжий белок усваиваются организмом в очень короткие сроки.

Ниже представлено примерное меню на один день. Корректируйте его под свои предпочтения и вкусы.

Завтрак: запеканка на пару и чай. Рецепт блюда прост: сто пятьдесят граммов творожной массы, чайная ложка меда, яйцо, кукурузный крахмал и немного ванили. Все тщательно перемешать и приготовить в пароварке. Обед: говяжья отбивная, фрукт по вкусу, кроме бананов и винограда, чашка чая или воды. Полдник: йогурт. Ужин: вареное говяжье мясо, салат из овощей, травяной чай.

В течение дня необходимо выпить два литра воды.

Говяжье мясо разрешается и на диете №5. Вы можете приготовить множество блюд, например, плов с говядиной, говяжьи котлеты, мясные биточки или котлеты на пару.

Для приготовления нужно:

мясо; картошка; белый хлеб; молоко; соль.

Вместо картошки можно взять морковку. Вкусовые качества в любом случае будут превосходными.

Этапы приготовления:

Пропустите мясо через мясорубку, предварительно очистив его. Измельчите картошку либо на терке, либо тоже в мясорубке. Замочите хлеб в молоке на полчаса. Смешайте все ингредиенты, включая молоко. Посолите. Сформированные котлеты, выложите на противень. Залейте водой наполовину противня, чтобы нижняя часть котлет была в воде; Поставьте в духовку. Время и температуру установите сами.

Если нет духовки, котлеты можно приготовить в пароварке.

Диета Дюкана тоже допускает использование мяса. Существует достаточное количество рецептов приготовления говядины именно для этой системы питания. Давайте рассмотрим один из рецептов.

Главное, мясо не перетушить, ведь потом оно будет разваливаться.

Существует много способов приготовления говядины. Это и тушение, и запекание, и варка. А еще больше различных рецептов.

Наиболее вкусная говядина, на наш взгляд, отварная диетическая. Ниже представлен рецепт ее приготовления.

Калорийность отварного мяса составляет всего лишь 120 калорий, а уровень сытности и вкусовых качеств достаточно высок.

Список продуктов для приготовления:

одна морковка; полкилограмма мяса; две луковицы; стебель сельдерея; несколько веточек тимьяна; один лавровый лист; щепотка черного перца в горошек, можно молотого.

Инструкция приготовления:

Поместите говядину в кастрюлю с холодной водой; Поставьте на огонь и доведите до кипения; Сделайте огонь поменьше и поместите в посудину целую морковь, луковицы и сельдерей. Добавьте пряности; Варите мясо в течение двух часов. Важно, чтобы говядина была полностью покрыта бульоном. Если жидкость выпарилась, добавьте кипятка.

Насчитывается немалое количество диет, которые не разрешают солить продукты. На многих форумах женщины жалуются, что несоленую говядину невозможно есть. Если и вы относитесь к их числу, то не стоит огорчаться, ведь любой продукт можно заменить.

Лучше всего использовать вместо говяжьего мяса курицу. Она и вкусная, и сытная, и диетическая. Также можно приготовить рыбу нежирных сортов, свиной язык (достаточно вкусное блюдо) и вареную колбасу. Последний вариант больше подходит в качестве гарнира, а не самостоятельного блюда.

Если вам сложно отказаться от соли, можно полить практически любое блюдо лимонным соком, что придаст некоторой пикантности. Возьмите это на заметку.

krasota-diet.ru

Мясо – самый важный для организма источник белка, а также фосфора, железа и магния. Правильная и сбалансированная диета не мыслима без мяса. Однако, стоит помнить, что не каждый вид подойдет для похудения. Некоторое мясо содержит в себе чрезмерное количество жирных кислот, которые повышают холестерин в крови. При частом употреблении оно может ухудшить здоровье и никак не поможет фигуре. Свинина

Свинина относится к так называемому красному мясо. В нем хранится больше всего жира. Поэтому есть свиное мясо следует очень дозировано. Исключать его полностью не стоит, потому что свинина - самый богатый источник витаминов В1. Они необходимы для правильной работы нервной системы. На диете можете позволить себе съедать немного свинины один раз в неделю на обед.

Говядина

Говяжье мясо хранит в себе очень ценный витамин В12. Он важен для роста клеток в организме. Также в говядине содержится очень много железа. Но, несмотря на все полезные свойства, есть говядину стоит в умеренных количествах и только в вареном или запеченном виде. Сама по себе говядина очень калорийная, поэтому при похудении ее нельзя кушать в жареном виде. На диете включайте говядину в меню один раз в неделю на обед или ужин.

Мясо кролика

Крольчатина – вот ваш верный помощник на диете. Мясо кролика содержит минимальное количество жира при максимальном количестве белка. К тому же в этом мясе полно фосфора, железа и кальция. Поэтому если хотите похудеть, то вам стоит включить крольчатину в свой ежедневный рацион хотя бы один раз в сутки.

Курица

Курица – самое популярное мясо у худеющих. И это не удивительно: в курином мясе содержится много полезных веществ и белков. При этом оно совершенно нежирное. Поэтому курица может стать самым частым блюдом на вашем столе на диете. Не обязательно выбирать только куриную грудку, в ножках и бедрышках содержится столько же белков и витаминов. Следует только очистить эти части курицы от кожицы, чтобы не съесть лишнего жира.

Телятина

Телятина наравне с крольчатиной является диетическим мясом. Оно совершенно нежирное и очень полезное. Поэтому смело можете каждый день на обед или ужин позволять себе немного телятины.

Как готовить мясо на диете?

Во время диеты предпочтительней всего отваривать мясо или запекать в духовке. Так оно сохранит максимум полезных веществ и будет минимально жирным.

Говядина - мясо, которое пользуется большой популярностью среди многих людей. Получают ее вследствие забоя коров и быков. Продукт обладает отличными вкусовыми и потребительскими качествами.

Качество мяса имеет непосредственную зависимость от возраста скота: чем старше было животное, тем жестче будет мясо, так как в нем содержится много грубых мышц.

Качественная говядина окрашена в красный цвет (см. фото). Окрас зависит от несколько аспектов:

от здоровья скота (бледность свидетельствует о наличии какого-либо заболевания);
от забоя (буро-красный цвет – признак того, что кровь не спустили);
от способа хранения (неравномерный цвет – признак повторного размораживания).

Наиболее популярные части туши: грудинка, шея, вырезка и лопатка.

Говяжье мясо классифицируют, разделяя его на 3 сорта :

высший – грудинка, спинка, филе, огузок, кострец и оковалок;
первый сорт – пашина, лопатка и плечевая часть;
второй сорт – зарез и голяшка.

Качественная говядина обладает волокнистой мраморной структурой, окрашена в красный цвет и обладает приятным запахом. Жир должен быть однородным, мягким и окрашенным в бело-кремовый цвет.

Как и любой другой продукт, говядина делится на три категории, на принадлежность к которым влияет не только возраст животного, но и жирность продукта.

Внешний вид говядины первой категории должен соответствовать следующему. Ткань мышечная должна быть нормально развита, а жировая прослоечка должна начинаться от хвоста туши и продолжаться до восьмого ребра. Также у говядины данного вида должно быть много подкожного жира. Если для разделки используется туша молодого скота, для мяса допускается отсутствие жировых отложений.

Ко второй категории принадлежит говядина следующего вида. Поясница, последние ребрышки, седалищный бугор должны быть покрыты небольшим количеством жира. Седалищный бугор хорошо выделяется. Что касается мышц, то они развиты недостаточно хорошо.

Также специалисты выделяют отдельную категорию, к которой принадлежит тощая говядина. Такой вид мяса применяется только для производственной переработки.

Чтобы понять, к какой именно категории относится конкретный вид говядины, на продукте ставится клеймо. Если на говядине стоит пятно круглой формы и фиолетового оттенка, значит, в мясе содержится много жира. Если же на мясе стоит квадратная метка, это свидетельствует о том, что животное было недостаточно упитанным. А на голове молодого скота должна стоять метка в виде буквы М.

Части говядины

Из различных частей говядины можно приготовить достаточно много разнообразных деликатесов, поскольку данный вид мяса считается достаточно сочным, в меру мягким и очень вкусным. Однако нужно помнить, что для создания конкретного блюда следует брать только ту часть говядины, которая указана в рецепте.

При разделке туши должны получиться такие части говядины:

Бедро. Называется еще оковалком, малым орехом или огузком. Мясо очень сочное и без волокон. Из данной части говядины отлично получается жаркое и ромштексы.
Воловий хвост. Перед приготовлением блюда его необходимо порезать на кусочки (длиной около пяти сантиметров). Очень часто применяется для готовки горячего блюда. Также из воловьего хвоста кулинары советуют изготовить рагу .
Вырезка. Данная часть говядины расположена в заднепоясничной части туши. Она достаточно мягкая и в меру сочная. Вырезку получают путем срезания мяса с оковалка (в основном берется с внутренней стороны). В кулинарии данную часть говядины подвергают тушению, варке, выпеканию, а также делают из нее вкусные медальоны.
Голяшки. В мясе содержится очень много сухожилий. Отлично подходит для изготовления жаркого и мяса на гриле. Также данная часть говядины применяется для варки холодца, горячих блюд, рагу и айнтопфа.
Грудина. Данная часть говядины содержит мякоть с пленочкой и жирком, которые перемежаются. Если отделить мясо от косточек, можно сделать мясной рулет. Если грудину порезать на кусочки, ее лучше брать для тушения либо для варки бульона.
Лопаточная часть. Данная часть говядины с небольшим содержанием жира и сухожилий. В кулинарии из данного продукта можно изготовить очень много разнообразных блюд. Из лопаточной части хорошо жарить котлеты, варить бульон для супа, тушить гуляш, также продукт подходит для выпекания в духовом шкафу и приготовления мясного рулета.
Пашина. Часть говядины, взятая с грудины. На мякоти присутствует большое количество жира и тканевых прослоек. Перед готовкой специалисты советуют удалить пленку с пашины, чтобы мясо не было слишком жестким. Подходит для варки горячих блюд, а также выступает в виде начинки для пирогов.
Рулька. Часть говядины, взятая с передних ног туши. Отлично подходит для варки холодца.
Спина. Является толстым краем, к которому принадлежат такие части говядины, как ребра, антрекот и корейка на ребрышке. Из данного мяса рекомендуется готовить котлеты и ростбиф. Также можно мякоть запечь в духовом шкафу целым куском. Ребра подойдут для варки бульона.
Филей. Это тонкий край, к которому относятся вырезка и часть поясницы. Мясо не очень жирное и довольно нежное. Подходит для изготовления мясных блюд (рулетиков, гуляша, ростбифа, шашлыка, бифштексов, отбивных котлеток, медальонов и азу).
Шея. К ней принадлежат затылок и зарез. Достаточно твердое мясо, однако это не ухудшает вкусовые качества блюда. Шею необходимо готовить долгое время и в достаточном количестве воды, поэтому данный продукт применяется для тушения и варки. Затылок идеально подойдет для запекания в духовке. Также эта часть говядины может пойти на фарш. Зарез берется для варки бульонов.

Перед разделкой тушу следует разделить пополам между 13 и 14 позвонками. Кроме того, мясники утверждают, что тушу следует разделывать только поперек волокон и одним движением.

Как выбрать и хранить?

Чтобы среди большого разнообразия представленной на рынке говядины выбрать качественный продукт, придерживайтесь некоторых рекомендаций :

Многие производители стараются продать более дешевую свинину под видом говядины, используя различные красители, а потому важно отличить подмену. Для этого при выборе мяса проведите салфеткой по поверхности: если она окрасилась, от покупки лучше отказаться.
Лучшей говядиной считается мясо крупного, но при этом молодого скота. Идеальным является 20-ти месячное животное.
Надавите при выборе на поверхность мяса, ямка должна сразу восстановиться, в противном случае это будет признаком старости и от покупки такого мяса лучше отказаться.
Посмотрите на срез мяса, он должен быть блестящим.
При выборе говядины в магазине отдавайте предпочтение мясу в герметичной упаковке, так как в таком случае окисление невозможно. Варианты, которые просто уложены в поддон и укрыты полиэтиленовой пленкой, быстро темнеют, а, следовательно, портятся.

Хранить говядину нужно в холодильнике обернув ее предварительно в пищевую бумагу или в фольгу. Целый кусок рекомендуется хранить не больше 4-х дней, а нарезанный кусочками только 2 дня. Что касается фарша, то лучше использовать его в течение суток.

Если вы хотите заморозить мясо, то сначала промокните его полотенцем и оберните 2 раза пленкой. В таком случае срок хранения цельного куска увеличивается до года, а нарезанного и фарша до 4-х месяцев.

Чтобы определить свежесть говядины, следует внимательно осмотреть, понюхать и потрогать мясо. Основная характеристика свежей и качественной говядины основывается на следующих критериях. Цвет варьируется от темно-розового до бурого оттенков. Края на срезах мяса не должны быть заветренными.

Также определить качество говядины можно по цвету костей и суставов. Если они белого цвета, значит, мясо достаточно свежее.

Структура говядины должна быть плотной, при нажатии на мясо оно должно сразу вернуть прежнюю форму. Если пощупать мясо, оно не должно быть липким. Жир достаточно мягкий, кремового оттенка.

Запах у говядины почти отсутствует, слегка ощущается молочный аромат.

Кроме того, определить, что говядина испортилась, можно следующим образом. Необходимо небольшой кусочек мяса измельчить до состояния фарша, затем залить его ста миллилитрами воды, емкость прикрыть крышкой, поставить на печь и нагреть содержимое емкости до восьмидесяти градусов. Если при открывании крышки сразу почуялся кислый запах, бульон стал мутным, образовалось большое количество хлопьев в воде, значит, говядина испортилась.

Бульон из свежей говядины должен быть прозрачным, с приятным ароматом. Если для варки мясного отвара использовалась мороженая говядина, в бульоне допускается образование малого количества хлопьев.

Как отличить говядину?

Отличить молодую говядину от старой можно по таким критериям. У молодого животного мясо насыщенного красного оттенка, а жир – белого. Старая говядина характеризуется бордовым окрасом с желтым жиром. Также понять, что мясо старое, можно просто нажав на него пальцем. У старой говядины впадина долго остается, а у молодой сразу принимает прежнюю форму. Немаловажную роль играет и запах мяса. При варке старой говядины присутствует неприятный запах, а при варке молодой аромат практически отсутствует.

Отличить телятину от говядины можно по внешнему виду, цвету и запаху. Разница между двумя видами мяса в том, что говядина только ярко-красного оттенка, а окрас телятины варьируется от светло-розового, розового с серым окрасом и до красно-розового. Также существенным отличием является структура мяса. Говядина довольно жесткая, с наличием сухожилий и пленок, а телятина намного нежнее и не содержит сухожилий. Кроме того, последний вид мяса обладает молочным ароматом с присутствием кисло-сладенького запаха. Телятина, в отличие от говядины, практически не содержит жирок, а если он и присутствует, то белого оттенка. Жир говядины темно-белого оттенка, иногда желтого, но это если мясо старое.

Чтобы отличить мраморную говядину от обычной, следует знать, что для получения мраморного мяса используют только молодой скот, который в последние четыре месяца питался зерновым либо травяным кормом, а также мало двигался, поэтому мясо получается жирным, нежным и сочным, с мраморным рисунком в виде жировых вкраплений. Разница между двумя видами говядины заключается и в цене на товар. Мраморная будет стоить намного дороже, чем обычная.

Отличить свинину от говядины можно по нескольким критериям. Первая, в отличие от последней, только розового окраса, с наличием сала. При варке говядина сменит оттенок на серый, а свинина – на белый. Также разница между двумя видами мяса учитывается в кулинарии. Свинина больше подходит для жарки, а говядина – для варки, поскольку данный продукт более жесткий, и ему требуется больше времени на приготовление. Замороженная свинина всегда будет розового окраса с жировыми прослойками, а говядина – бордового оттенка.

Чтобы отличить говядину от баранины , требуется внимательно осмотреть внешний вид двух видов мяса. Последняя, в отличие от первой, не содержит мраморности, жировая ткань не крошится, без запаха. Во время варки баранина пахнет намного ароматнее, чем говядина, однако по вкусу вареная баранина намного хуже.

Отличить говядину от кенгурятины можно по цвету и структуре. У последней мясо намного темнее, почти вишневого окраса, жировых прожилок нет, только сухожилия. Также разница заметна в аромате. Запах говядины менее резкий, чем у кенгурятины . Кроме того, первая стоит намного дороже.

Отличить говядину от конины можно по цвету, запаху и жиру. У последней окрас намного темнее, на открытом воздухе на мясе может появиться фиолетовый либо коричневый окрас, нет мраморности. Говяжий жир намного тверже и достаточно быстро застывает. У мяса коня жир достаточно мягкий, способен мгновенно растаять, если подержать мясо в руках. Старая конина, по сравнению со старой говядиной, пахнет намного хуже, особенно сильно запах проявляется во время варки.

Отличить говядину от собачатины намного труднее, но все же разница присутствует. Последняя намного волокнистей, нежирная, не обладает специфическим запахом и не такая сочная, как первая.

Многих интересует вопрос: «Как отличить мясо лося от говядины?» Эксперты утверждают, что лосятина, в отличие от говядины, достаточно жесткая и сухая. Также у первой отсутствует подкожный и межмышечный жир, он больше скапливается возле почек. Жир лосятины более плотный и во время варки приобретает запах прелых листьев и грибов.

Полезные свойства

Полезные свойства говядины обусловлены наличием полноценного железа и белка, которые обладают способностью насыщать клетки кислородом. Учитывая это, особенно полезно употреблять такой вид мяса людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом .

В говядине содержится коллаген, который является основным строительным материалом для связок расположенных между суставами.

Есть в говядине и витамины группы В, которые необходимы для мышечной ткани и для нормальной деятельности нервной системы.

Содержится в мясе цинк, который принимает участие в выработке иммунитета. А вот благодаря наличию холина, потребление говядины нормализует уровень холестерина в крови. Учитывая содержание железа, при потреблении такого мяса улучшается состав крови и процесс кроветворения. В большом количестве в говядине содержится калий необходимый для сердечно-сосудистой системы. Есть в мясе и аскорбиновая кислота, укрепляющая стенки сосудов.

Входит в состав говядины сера, которая принимает активное участие в обменных процессах в организме. Благодаря наличию натрия и хлора происходит нормализация водного баланса и снижается отечность организма.

Содержится в мясе фосфор и кальций – минералы, которые принимают участие в восстановлении и укреплении костной ткани.

Еще входит в состав говядины витамин А, улучшающий остроту зрения, а также витамин РР, который входит в состав ферментов.

Поскольку в составе мяса содержится достаточно мало жира, его причисляют к постным диетическим продуктам. Учитывая это, его можно смело употреблять в период похудения, а также людям с ожирением.

Говядина полезна для кормящей мамы. Специалисты рекомендуют кушать данное мясо в отварном, тушеном либо запеченном виде. Майонеза, специй и соусов использовать не разрешается. При грудном вскармливании отварную говядину можно будет попробовать уже через десять дней после начала лактации. При этом следует скушать сначала маленький кусочек мяса и контролировать состояние ребенка на протяжении двух дней. Если малыш будет чувствовать себя хорошо, говядину можно продолжать кушать. Рекомендуемая суточная норма не превышает шестидесяти граммов. Со временем дозу можно будет увеличить. Жареную говядину разрешается скушать только через шесть месяцев после родов.

Говядина для грудничка также будет полезна. Если ребенок находился на искусственном вскармливании, значит, мясо можно будет начинать давать уже с семи месяцев. Если же малыш пьет грудное молоко, говядину лучше всего начать давать после десяти месяцев. В первый раз нужно дать попробовать чуть меньше половины чайной ложечки мясного пюре. Если на протяжении двадцати четырех часов ребенок будет чувствовать себя хорошо, не проявится аллергия в виде кожной сыпи, зуда, расстройства кишечника, значит, на следующий день можно дать попробовать уже чайную ложечку.

Говядину следует употреблять для повышения гемоглобина. Ежедневно нужно съедать не больше ста граммов.

При гастрите говядину можно кушать, но только если это мясо молодого животного. Врачи советуют есть данный вид мяса в обеденное время, чтобы лучше и быстрее усвоилось. Говядину разрешается употреблять в отварном, тушеном или запеченном виде.

При язве желудка говядину можно кушать только в период полной ремиссии болезни.

Также говядину можно при анемии и заболеваниях печени. Употреблять в отварном либо тушеном виде.

При панкреатите говядину можно кушать, но только соблюдая определенную суточную дозу. При обострении болезни и при остром панкреатите мясо должно быть отварным либо паровым, в день можно съесть не больше двухсот граммов. В период ремиссии разрешается кушать говядину тушеную, отварную либо запеченную, но не больше двухсот граммов в день.

При поносе говядину следует измельчить до состояния фарша и приготовить паровые котлетки.

Кроме того, говядину можно кушать при сахарном диабете. Врачи советуют мясо варить и не добавлять различные специи, только поваренную соль и перчик .

Использование в кулинарии

Говядина пользуется огромной популярностью в кулинарии разных народов. На ее основе готовят много разнообразных блюд. Говядину можно поддавать различной кулинарной обработке: жарить, тушить, варить, коптить, готовить на пару и на гриле . Также из мяса делают фарш, которые используют в выпечке, для приготовления котлет и в качестве начинки для пельменей, блинчиков и т. д.

Говядина прекрасно сочетается с овощами, грибами, крупами, фруктами и ягодами. Рекомендуется соединять мясо с красным вином, также этот алкогольный напиток можно использовать в маринаде и во время тушения.

Существует множество кулинарных рецептов приготовления говядины: в кляре, в тесте, в специях, в рулете, с овощами, ягодами, под разными соусами, с грибами. Вы можете самостоятельно экспериментировать с говядиной, получая новые вкусные блюда.

Хоть говядина и считается вкусным и ароматным мясом, но без приправ все же не обойтись. Поскольку данное мясо можно приготовить разнообразными способами, для каждого блюда используются разные специи.

Во время варки в бульон кладут такие приправы для говядины, как зелень, лаврушка, перчик горошком. Эти же специи используются для варки мяса, которое потом пойдет в салаты либо пирожки.

Если готовится суп-харчо, в блюдо следует добавить жгучий перчик, чеснок и хмели-сунели. Вместо хмели-сунели рекомендуется использовать паприку, сельдерей, базилик, петрушку, кориандр, лаврушку, майоран и мяту.

Для жарки мяса опытные кулинары советуют брать такие приправы для говядины, как эстрагон, лук, шалфей, чеснок, розмарин, укроп, чабер, майоран, орегано, базилик, чили, розмарин.

Для тушения говядины лучше всего использовать тимьян, репчатый лук и зелень. Если мясо тушится с овощами и томатом, рекомендуется добавлять майоран, орегано и розмарин. Также иногда в тушеную говядину кладут паприку, шалфей, мяту, иссоп, гвоздику или душицу.

К готовой говядине следует подавать такие соусы, как чесночный, красный, сметанный либо белый. Также готовое мясо хорошо сочетается с горчицей, кетчупом, соевым соусом, смесью из чеснока, укропа и сметаны.

Секреты приготовления

Говядина имеет свои особенности в приготовлении, а потому при создании блюда из такого мяса нужно быть осведомленным о таких секретах:

Если вы хотите получить прозрачный бульон, то используйте огузок с косточкой, к примеру, плечевую или лопаточную часть. Для борща выбирайте кусочек пожирнее – переднюю часть грудинки.
Если вы выбрали для приготовления голяшку, то учитывайте, что готовится она достаточно долго и для первых блюд ее лучше не использовать.
Если вы решили потушить мясо, то лучше всего покупайте переднюю часть грудинки.
Говядина является достаточно жестким мясом, поэтому рекомендуется использовать различные маринады.
С горячей говядиной лучше подавать рис, картошку и овощи, а холодное сваренное мясо лучше полить сладким соусом.
Чтобы получить наваристый бульон мясо нужно варить в холодной воде. Для сохранения максимального количества веществ, мясо нужно положить в кипящую воду и готовить примерно 1,5 ч.
Если вы купили постный кусочек мяса, чтобы сохранить его нежный вкус рекомендуется нашпиговать или обернуть его соленым салом.
Перед приготовлением говядины рекомендуется заранее достать ее из холодильника, чтобы мясо полежало при комнатной температуре.
Чтобы проверить готовность проколите мясо спицей. Если вытекший сок будет красным, мясо получится с кровью, если розовым – поджарка средняя. Прозрачный сок свидетельствует о хорошо приготовленном мясе.
После приготовления оставьте мясо минут на 10, чтобы соки равномерно распределились, и только потом нарезайте.

Начинающие обвальщики мяса задаются вопросом: «Как правильно резать говядину: вдоль или поперек?» Специалисты данного дела рекомендуют резать говядину поперек волокон и только одним движением.

Также, чтобы говядина была мягкой, ее нужно резать порционными кусочками, которые нужно слегка отбить, а потом смазать горчицей. Через пару часов мясо следует промыть.

Чтобы смягчить говядину, можно воспользоваться несколькими проверенными способами. Первый вариант предполагает замачивание говядины, нарезанной кусочками, в кислом маринаде, который используется для маринации шашлыка. Туда следует добавить уксус.

Также можно во время тушения говядины добавить сметану или майонез, которые придадут мясу сочности и мягкости. Другие кулинары добавляют только соду. Однако такой способ предусматривает использование емкости с высокими стенками, поскольку пищевая сода начинает кипеть при попадании на горячее.

Кроме того, можно сначала говядину отварить, а потом пожарить. Такой способ тоже помогает придать мягкости мясу.

В качестве размягчителя рекомендуется брать киви. Для этого требуется порезать говядину кусочками, а затем перемешать с очищенным фруктом. Ровно через пятнадцать минут мясной продукт необходимо вынуть из фруктов и подвергнуть дальнейшему приготовлению.

Для придания мясу мягкости можно говядину полностью замочить в кефире и положить на ночь в холодильник.

Вином. В глубокую тару опустить кусок говядины, полностью залить красным вином, всыпав розмарина и чабреца. Положить миску с мясом в холодильник на один час. По завершении времени говядину вынуть из вина и дальше готовить.
Горчицей. Для этого требуется обильно смазать говядину горчицей, положить в емкость и отправить в холодильник на пару часов. Затем мясо следует промыть под проточной водичкой и использовать для дальнейшего изготовления деликатеса.
Марганцовкой. Нужно сделать раствор светло-розового оттенка, окунуть туда говядину и убрать в холодильник на сто двадцать минут. Потом продукт необходимо промыть под проточной водичкой.
Ромашковым отваром . Сначала требуется заварить ромашку, после отвар нужно процедить, избавившись от жмыха. Затем в чистый отвар необходимо опустить говядину, всыпать немного сахара и дать постоять приблизительно минут двадцать. Потом мясо нужно промыть в соленой водичке.

При варке солить говядину следует за десять минут до окончания готовки. Если на мясе варится бульон, отвар нужно посолить в начале варки.

При тушении солить говядину необходимо за пятнадцать минут до окончания готовности мяса.

При жарке солить говядину лучше в самом конце, когда на мясе появится золотистая корочка. Если жарятся отбивные, мясо требуется посолить в начале приготовления.

Чтобы определить готовность говядины, необходимо взять острый нож и проткнуть им мясо. Если на месте прокола появится прозрачный сок, значит, говядина готова. Если сок будет мутным, это свидетельствует о том, что мясо еще не сварилось или не прожарилось до конца.

Ниже прилагается видео, как приготовить нежную говядину.

Как вялить?

Вялить говядину можно двумя несложными способами: сухим и в рассоле. Рассмотрим каждый вариант детальнее.

Чтобы завялить говядину сухим способом, сначала требуется взять один килограмм говяжьей вырезки, хорошо вымыть, отрезать жир, сухожилия, пленку, а затем мясо хорошо просушить. Теперь нужно смешать один килограмм поваренной соли с тремя столовыми ложками перчика черного молотого. Затем в глубокую емкость следует высыпать половину перечно-солевой смеси, опустить туда говядину и засыпать оставшейся половиной смеси. Емкость обернуть пищевой пленкой и отправить в холодильник на двадцать четыре часа. Теперь понадобится приготовить смесь из различных ароматных специй, в которой будет вялиться домашняя говядина. Нужно размешать чайную ложечку чеснока сушеного с тремя чайными ложечками молотой паприки и со столовой ложечкой прованских трав. Готовой смесью из специй следует натереть все мясо. Далее говяжью вырезку нужно замотать в марлевую ткань, сложенную в несколько слоев, потом завязать любой веревкой и положить в холодильник ровно на четырнадцать суток. При этом ежедневно три раза в сутки мясо нужно будет переворачивать. Через четырнадцать суток вяленая говядина в домашних условиях готова к употреблению.

Другой способ вяления говядины подразумевает вымачивание мяса в рассоле. Для начала нужно подготовить один килограмм говяжьей вырезки: промыть, просушить, убрать жир и пленочку. Затем следует сделать солевой раствор: вскипятить два литра воды, остудить до шестидесяти градусов, после всыпать по столовой ложечке около двухсот граммов поваренной соли и размешать, пока соль не растворится. Теперь нужно опустить в раствор сырое яичко. Если оно плавает, значит, можно приступать к этапу засолки (яйцо следует вынуть). В солевой раствор нужно опустить кусочки говяжьей вырезки, дождаться, пока жидкость остынет, а затем перенести мясо в холодильник примерно на двадцать четыре часа. Через сутки говядину необходимо вынуть из солевого раствора, положить на деревянную доску, под низ мяса подложить ложку, а сверху на мясо поставить гнет, чтобы вышла оставшаяся жидкость. По прошествии пары часов гнет можно снять. Теперь нужно сделать пряную смесь, смешав столовую ложечку горчичного порошка со столовой ложкой молотой паприки, с таким же количеством сушеного чеснока и с одной чайной ложечкой молотого перчика. Готовой приправой обильно натереть говяжью вырезку, затем обмотать мясо марлевой тканью, завязать веревкой и подвесить в холодильнике на четырнадцать суток .

Как запекать?

Запекать говядину можно не только в духовом шкафу, но и в мультиварке. Чтобы запечь продукт в духовом шкафу, советуем воспользоваться фольгой, рукавом, пакетом для выпекания, а также горшочком. Говядина может быть приготовлена цельным куском либо кусочками.

Итак, чтобы запечь сочную говядину в духовке, понадобится маринад для мяса. Требуется соединить пару чайных ложечек горчицы, пять столовых ложечек соуса соевого, по две столовые ложки рисового уксуса и масла оливы и четыре молотые чесночные дольки. В приготовленную смесь окунуть говяжьи кусочки и промариновать на протяжении сорока минут. Теперь нужно обжарить порезанный кубиками лук репчатый с нарезанной кружочками морковью. Через пять минут в зажарку следует добавить сладкий перчик и прожарить еще около двух минут. Замаринованные кусочки говядины также нужно прожарить на сковородке без добавления масла. После жареные овощи следует выложить на противень, а сверху положить мясо и полить ранее приготовленным маринадом, добавив столовую ложечку водички. Противень поместить в разогретый до ста восьмидесяти градусов духовой шкаф примерно на двадцать минут. Затем блюдо следует посыпать тертым сыром (потребуется сто граммов), присыпать измельченным базиликом и кинзой и вновь поставить в духовой шкаф на десять минут.

Если не мариновать говядину, значит, мясо должно выпекаться не меньше двух часов, соблюдая температурный режим (не больше двухсот градусов). Если говядина запекается в рукаве, фольге, времени на выпекание требуется около сорока пяти минут при температуре двести двадцать градусов.

Также в духовке можно запечь мраморную говядину. Для этого следует взять два с половиной килограмма мраморного мяса, вымыть под проточной водичкой, просушить и обмотать нитками. Затем говядину обмазать маслом оливковым (понадобятся три столовые ложки) и натереть любимыми пряностями. Мраморную говядину положить на противень и поместить в духовой шкаф минут на двадцать, разогрев печь до двухсот градусов. По завершении времени мясо необходимо накрыть фольгой, температуру в духовом шкафу снизить до ста шестидесяти градусов и вновь отправить печься говядину приблизительно на два часа. Запеченное мясо мраморной говядины получается достаточно сочным и нежным.

Запечь говядину в мультиварке очень просто. Необходимо взять полтора килограмма говяжьей вырезки, хорошо промыть и просушить. Затем смешать около пятидесяти миллилитров масла оливы с щепоткой поваренной соли, черным молотым перчиком и со смесью молотых итальянских трав. Данным соусом следует смазать мясо и дать пропитаться на протяжении десяти минут. Далее специальную емкость для электроприбора нужно промазать маслом оливы и положить туда кусок говядины, включив программу «Выпечка» и выставив таймер на один час и сорок пять минут. По прошествии шестидесяти минут мясо требуется перевернуть на другую сторону и продолжить выпекание. Как только говядина приготовится, дать ей полежать еще минут двадцать, а после можно резать .

Как засолить?

Засолить говядину в домашних условиях несложно. Необходимо взять мясо (для этого лучше подойдет огузок), тщательно его промыть, просушить и сделать в нем глубокие проколы на расстоянии двух сантиметров. Затем следует натереть говядину двумя столовыми ложечками сахарного песка, вложить в герметичный пакет и отправить в холодильник ровно на сорок восемь часов. В течение этих двух суток мясо понадобится несколько раз перевернуть. Далее требуется сделать такую ароматную смесь. Соединить три столовые ложки соли морской с чайной ложечкой душистого перчика, 1/3 столовой ложечки молотого черного перчика и 1/4 столовой ложки можжевеловых ягод. Ингредиенты тщательно растолочь и перемешать, а затем всыпать не больше восемнадцати граммов нитрита. Полученной смесью следует натереть говяжий огузок, а потом вновь вложить мясо в герметичный пакет и положить в холодильник ровно на шесть суток. После этого говядину нужно достать из пакета, промыть под проточной водичкой, дать полежать примерно два часа, затем опустить в емкость, сверху присыпать пятьюдесятью граммами свежего сала, порезанного кусочками, влить примерно сто миллилитров водички, емкость накрыть фольгой и прикрыть крышкой. Кастрюлю с содержимым отправить в разогретую до ста пятидесяти градусов духовку. Время выпекания зависит от веса мяса. Если говядина весит один килограмм, для готовности ей требуется около полутора часов. Как только огузок пропечется, дать ему остыть примерно три часа, не открывая крышки и не убирая фольгу. После этого говядину нужно обернуть вощеной бумагой, положить в холодильник, а сверху поставить гнет. В таком виде мясо должно пролежать один день. Потом засоленная говядина будет готова к употреблению.

Как пожарить?

Пожарить говядину на сковороде, чтобы она получилась сочной и мягкой, просто. Главное – это знать несколько правил по подготовке мяса к жарке. Говядину нужно тщательно промыть, просушить, убрать пленку и жир. Если хочется приготовить бефстроганов либо другое блюдо, в котором требуются маленькие говяжьи кусочки, мясо следует резать вдоль волокон. Если готовятся стейки, бифштексы, медальоны, говядину нужно нарезать поперек волокон.

Чтобы пожарить сочную говядину, выкладывать кусочки мяса необходимо на очень разогретую сковороду с маслом. Сначала говядина жарится на сильном огне около пяти минут при постоянном помешивании, пока на мясе не появится румяная корочка. После этого огонь нужно убавить и прожарить мясо на протяжении пятнадцати минут . Потом говядину необходимо завернуть в фольгу и дать ей полежать примерно пять минут. Затем можно ставить блюдо на стол.

Пожарить мраморную говядину очень легко. На сковородку вылить масло оливы, добавить раздавленный чеснок (шелуху снимать не требуется) и розмариновые веточки. Через двадцать минут чеснок с розмарином необходимо убрать и положить на сковороду (предварительно разогрев) посоленные и поперченные стейки из мраморной говядины. Каждую сторону жарить не больше двух минут. Затем сковородку убрать с огня и на десять минут прикрыть крышкой, чтобы говядина могла дойти до нужной кондиции.

Как потушить?

Потушить говядину можно несколькими вариантами: на сковороде, в духовке, казане, мультиварке, кастрюле. Но любой способ подразумевает один и тот же принцип приготовления. Чтобы тушеная говядина была мягкой, мясо следует нарезать небольшими кусочками. Далее порезать на кубики лук репчатый, натереть морковь и измельчить две дольки чеснока. Овощи прожарить до золотистого оттенка, а потом добавить к ним говяжьи кусочки и прожарить на сильном огне, пока мясо не примет белый оттенок. Потом нужно добавить немного водички, три столовые ложечки томатной пасты, хорошо помешать и довести до кипения. Когда жидкость закипит, огонь следует убавить до минимума, сковороду либо кастрюлю накрыть крышкой и протушить мясо на протяжении полутора часов. За пару минут до окончания готовки в говядину необходимо положить рубленую зелень.

Чтобы протушить говядину в духовке, требуется сначала обжарить говяжьи кусочки (перед жаркой нужно добавить соль, перец, а затем обвалять в муке) на сильном огне до тех пор, пока на мясе не появится румяная корочка. Затем необходимо сделать зажарку: лук репчатый нарезать полукольцами, морковь измельчить при помощи терки и пожарить до золотистого оттенка около пяти минут, а затем добавить томат и обжарить еще примерно четыре минуты. После этого половину овощей выложить на противень, сверху положить кусочки говядины, потом выложить оставшуюся часть зажарки, лаврушку, душистый перчик и все это залить водичкой. Противень поместить в духовой шкаф и протушить мясо с овощами не менее полутора часов.

Тушить говядину в мультиварке необходимо следующим образом. Один килограмм говядины нарезать кусочками. В специальную тару для электроприбора влить три столовые ложечки масла подсолнечного и положить кусочки мяса, включив программу «Жарка» и выставив таймер на десять минут. Мясо требуется периодически мешать. После этого говяжьи кусочки необходимо промыть водичкой, затем вновь положить в мультиварку, полностью залить водой, всыпать по одной чайной ложечке сухой кинзы, поваренной соли и перчика черного и включить программу «Тушение», выставив таймер на два с половиной часа. За тридцать минут до окончания готовки в блюдо следует добавить нарезанные репчатый лук и морковку.

Тушить мраморную говядину можно так же, как и обычную. Только, когда мясо и овощи обжарятся, их нужно сложить в казан, посолить, поперчить и протушить на слабом огне минут сорок.

Чтобы потушить говядину для ребенка , нужно взять около пятисот граммов говяжьей вырезки, хорошо промыть, просушить, нарезать пластинками и тщательно отбить, чтобы мясо было тонким. Затем кусочки необходимо выложить на сковороду, посолить и обжарить с обеих сторон (на каждую сторону требуется одна минута). Далее кусочки говядины сложить в кастрюльку, добавить примерно пятьдесят граммов масла сливочного, полностью залить водичкой и протушить на протяжении шестидесяти минут при закрытой крышке.

Как сварить?

Чтобы вкусно сварить говядину, в глубокую емкость следует налить водички (на один килограмм мяса требуется полтора литра) и закипятить. Когда жидкость забурлит, добавить резаные овощи (петрушку, морковь и репчатый лучок), а затем опустить в воду говядину. Жидкость вновь закипятить, убрать образовавшуюся пенку. Огонь убавить до минимума и проварить мясо до готовности. В конце варки говядину нужно посолить.

Чтобы сварить говядину мягкой и сочной в мультиварке, необходимо мясо тщательно промыть, убрать пленку, жир, положить в электроприбор и полностью залить водичкой. Выбрать режим «Тушение». Когда жидкость закипит, нужно снять появившуюся пенку. Посолить в конце варки. Говядина готовится до тех пор, пока не станет мягкой.

Варить говядину в скороварке несложно. Для этого требуется опустить в кухонный прибор мясо, полностью залить водичкой и закипятить. Как только жидкость закипит, необходимо убрать пенку и проварить говядину под закрытой крышкой на протяжении пятидесяти минут.

Как сушить?

Сушить говядину в домашних условиях нетрудно, но требуется специальная сушилка. Два килограмма мяса вымыть под проточной водичкой, просушить, порезать тоненькими пластиночками и сложить в глубокую мисочку. В отдельной емкости следует сделать маринад для говядины. Требуется смешать около пятидесяти миллилитров соевого соуса, по две чайные ложечки соли и смеси молотых перчиков, чайную ложечку сахара, лаврушку и щепотку сушеных трав. Затем влить туда около ста миллилитров кипятка и хорошо размешать. Полученным маринадом полить говядину, тщательно помешать, емкость накрыть тарелкой, чтобы она полностью закрывала мясо, и отнести в холодильник, оставив на три дня. После этого говяжьи кусочки следует протереть бумажным полотенчиком и выложить на сушилку, выставив температуру на семьдесят градусов. Сушится говядина на протяжении двадцати четырех часов. Но ее можно будет попробовать только тогда, когда пройдет еще один день.

Как замариновать?

Замариновать говядину для шашлыка на мангале можно таким способом. Мясо нарезать небольшими кусками, всыпать соль и перец (как нравится), всыпать две щепотки кориандра и любые специи, какие нравятся. Затем добавить репчатый лук (потребуется один килограмм), нарезанный полуколечками, влить около пятисот миллилитров масла подсолнечного, хорошо перемешать и отправить в холодильник мариноваться на протяжении двенадцати часов.

Чтобы замариновать говядину для выпекания в духовке, следует кусок мяса хорошо натереть солью и черным перцем (понадобится по одной чайной ложке). Далее требуется сделать маринад, соединив пару столовых ложек горчицы, четыре молотые чесночные дольки и около ста миллилитров газированной воды. Приготовленным маринадом обмазать мясо и положить в холодильник на двадцать четыре часа.

Опытные кулинары советуют мариновать говядину для жарки таким способом. Для маринада следует смешать семьдесят пять миллилитров соевого соуса, тридцать миллилитров винного уксуса, шестьдесят миллилитров масла оливкового, соль и черный перец по вкусу и двести пятьдесят граммов репчатого лука, порезанного полуколечками. В приготовленной смеси замочить говядину и дать промариноваться на протяжении пятнадцати минут. После мясо можно будет жарить.

Чтобы сделать говядину достаточно мягкой и в меру сочной, рекомендуется замариновать мясо для тушения по такому рецепту. Один килограмм мяса смешать с порезанными овощами (морковь и репчатый лук). Теперь необходимо сделать маринад. На его изготовление следует влить в емкость пять стаканов воды, около ста пятидесяти миллилитров уксуса винного, всыпать двадцать четыре грамма сахара, полторы столовые ложечки соли и специи по вкусу. В готовой смеси замочить говядину, сверху на мясо поставить груз и убрать в холодильник для маринования на двенадцать часов.

Чтобы замариновать говядину для гриля, нужно смешать сто миллилитров кетчупа с пятью столовыми ложками вареного кофе и с парочкой столовых ложек бальзамического уксуса. Также нужно добавить специи и соль по вкусу. Маринадом обмазать мясо и перенести в холодильник на сто двадцать минут. После этого говядину следует протереть бумажным полотенцем, чтобы снять излишки маринада.

Вред говядины и противопоказания

Вред говядина может принести при употреблении ее в больших количествах, так как существует мнение, что чрезмерное потребление такого мяса приводит к раку толстой кишки . Научно это не доказано, но лучше не злоупотреблять мясом.

Стоит учитывать, что в говядине содержится холестерин, который при употреблении его в большом количестве, может накапливаться в организме и провоцировать развитие заболеваний сердца, сосудов и кишечника.

Есть в таком мясе пуриновые основания, которые приводят к накапливанию мочевой кислоты, что в свою очередь может привести к образованию мочекаменной болезни, подагры и остеохондроза. А при наличии указанных заболеваний потребление говядины и вовсе противопоказано.

При злоупотреблении говядина может оказывать такое вредное влияние на организм, как снижение иммунитета.

Говядина относится к одному из наиболее распространённых видов мяса. Популярность этого продукта сложилась из нескольких факторов: относительной доступности, насыщенного вкуса и богатого питательного состава.

Говядиной считают мясо коров, быков, а также волов, которые живут больше 8 месяцев. Телятина - мясо этих же животных, до этого возрастного порога. Говядина особенно вкусна и полезна, если животное не старше трёхлетнего возраста. Такая говядина имеет ярко-красный цвет, на нём немного плевы и отсутствуют жилы. Чем старше возраст животного, тем жёстче мясо и меньше содержание полезных веществ. Поэтому говядину тёмно-красного или бордового цвета приобретать не рекомендуется.

Говядина: состав и калорийность

Говядина - ценный поставщик белка. Он необходим для обеспечения жизнедеятельности и восстановления организма. Пищевая ценность говядины представлена белком в количестве 19 грамм и жирами, которые составляют 16 грамм на 100 грамм мяса. При этом говядина малокалорийный продукт, поэтому диетический. Средняя калорийность говядины составляет 218 ккал.

Калорийность говядины зависит от способа приготовления. Запеченная говядина содержит 170 ккал, тушёная - 230 ккал, отварное говяжье мясо насчитывает около 255 ккал в 100 граммах. Жарёная говядина - менее полезное и наиболее калорийное блюдо. Такая говядина не является диетическим продуктом и насчитывает 385 ккал в 100 граммах.

Говядину ценят за сладковатый приятный вкус. Мясо нежирное и при правильном приготовлении - мягкое и сочное. Состав говядины богат витаминами, минералами, незаменимыми аминокислотами.

В говядине содержатся следующие макроэлементы: кальций, калий, хлор, фосфор, натрий, магний, сера. Микроэлементы представлены: железом, медью, марганцем, йодом, молибденом, кобальтом, цинком, хромом, фтором, оловом, никелем. Наличие достаточного и разнообразного количества минеральных веществ гарантирует правильную работу иммунной системы, укрепление костей и мышц. В говядине присутствуют белки коллаген и эластин, которые жизненно необходимы. Потому что являются основой соединительных тканей.

Состав витаминов в говядине достаточно разнообразен: тиамин, рибофлавин, холин, пиридоксин, пантотеновая и фолиевая кислоты, кобаламины, биотин и токоферол.

Говядина: польза и вред

Правильно приготовленная говядина - источник большинства полезных веществ, наличие которых необходимо в организме. Говядина - мясо, польза которого для беременных несомненна.

Включение мяса в ежедневное меню необходимо:

Если присутствует недостаточность железа и низкий уровень гемоглобина. Большое содержание железа обеспечивает поступление достаточного количества железа для стабилизации ситуации.
Справиться с анемией позволяют витамины группы В, которые присутствуют в мясе. Комплексное воздействие витаминов обеспечивает процесс кроветворения, стимулирует активное образование эритроцитов.
Говядина - эффективная составляющая многих диет. Постное мясо с минимумом жира в составе идеально подходит для худеющих.
Благодаря невысокой калорийности, отсутствию углеводов и небольшому количеству жира говядину можно употреблять при сахарном диабете.
Говядина питательна, поэтому польза для мужчин от её употребления очевидна. Особенно тем, у кого тяжёлая физическая работа или присутствует ежедневный активный спорт. Потому что белок в составе говядины способствует наращиванию мышечной массы.
Говяжье мясо способно регулировать нормальный уровень кислотности в желудке.
Деятельность нервной системы будет осуществляться чётко и слаженно, благодаря регулярному употреблению говядины.
Говядина способствует нормальному функционированию механизмов памяти.
Постное мясо говядины оказывает тонизирующий эффект, придаёт жизненные силы и дополнительную энергию.

Как и любой продукт, говядина имеет свойства, которые могут оказывать нежелательное воздействие на организм человека. Мясо нужно употреблять в меру:

Белок расщепляется довольно сложно, поэтому пищеварительная система подвергается нагрузке.
Мясом не следует увлекаться при заболеваниях почек. Мясо в процессе переваривания распадается на вещества, которые образуют мочевую кислоту. Избыток данной кислоты провоцирует образование вредных кристаллов, которые оседают в суставах. Остеохондроз, подагра и артриты - заболевания, спровоцированные обилием кристаллов.
Чрезмерное употребление мяса может снизить сопротивляемость организма.
Говядина промышленного производства может содержать пестициды, нитраты, антибиотики и гормоны. Данные вредные вещества добавляют в корм скота для предотвращения болезней и ускорения выращивания животных.